Ćwiczenia w CrossFit’ie dzielimy na 3 kategorie: wydolnościowe, siłowe oraz gimnastyczne. W każdej z tych grup jest szereg elementów, gdzie któryś z nich jest najtrudniejszy. W gimnastyce najwięcej czasu zajmuje nauka muscle-up’ów, w ciężarach –[…]
Kategoria: Różne
CrossFit Games 2019 – co się zmieni i kogo warto obserwować?
Rok 2019 to dużo zmian dla wszystkich zawodników. Zmieniona formuła ma zarówno tylu samo zwolenników jak i przeciwników. Dziś kilka słów o tym, co się zmieni oraz kogo warto obserwować… Najważniejsze zmiany… Po pierwsze w[…]
How to: row – najczęstsze błędy
W poprzednim wpisie opisywałem poprawną technikę wiosłowania. Wydaje się, że po prostu wsiadamy na wózek i ciągniemy ile sił w rękach, a wszystko się rozchodzi o to ile mamy pary w płucach. Na szczęście tak[…]
How to: row
Jak możemy się rozgrzać przed zajęciami? Wałkowanie, rozciąganie, gumy… Owszem, spoko, ale ja pierwsze kroki kieruję do ergometru. Nie jestem jedyny, bo robi chyba tak mniej więcej połowa obserwowanych przeze mnie trenujących. Największą zaletą 2-3-minutowej[…]
Parę słów o mobilności łokcia
Witamy w kolejnym wpisie na temat mobilności. Tym razem pójdziemy strukturę wyżej i zabierzemy się za łokieć. Bardzo ciekawy staw, którego widok zewnętrzny zupełnie nie odpowiada złożoności anatomicznej. Dlatego muszę od tego zacząć… Ujmując to[…]
CrossAthletePlan – program siłowo-kondycyjny, cykl IV
Początek października to początek nie tylko roku akademickiego, ale także kolejnego, czwartego już cyklu, projektowanego przeze mnie planu treningowego CrossAthlete Plan. Oto założenia treningowe na najbliższe 2 miesiące: Wciąż popracujemy nad siłą oraz techniką w rwaniu[…]
Jak poradzić sobie z dietą?
Każdy, kto trenuje chce przede wszystkim dobrze wyglądać. Może z czasem nasze priorytety się zmieniają, ale podstawowym powodem, dla którego zaczęliśmy treningi jest zgubienie zbędnych kilogramów lub/i poprawa naszej sylwetki. Kiedyś zaprzestałem rozpisywania diet, gdyż[…]
Parę słów o mobilności nadgarstka
Siema! Wraz z Patrykiem Kardaszem (autor bloga Footballowo połamany) z Krakowskiej Fabryki Zdrowia przygotowaliśmy serię artykułów „Parę słów o mobilności”, w których postaramy się rozłożyć na czynniki pierwsze poszczególne stawy, które czasem szwankują w trakcie/po treningu.[…]
3 pytania do Wojtka Jusiela
Hej! Moim kolejnym gościem w „3 pytania do…” jest Wojciech Jusiel. Trener sportów siłowych oraz trener personalny. Jest również założycielem i wykładowcą szkoły Strength Coach Certification. Posiada tytuł PICP Level 2 (międzynarodowy certyfikat sportów siłowych)[…]
3 pytania do Marysi Kurzawy
Witam Was nowym cyklu artykułów „3 pytania do…”. Będę zapraszać w nich do rozmowy różne osoby ze świata CF – zawodników, trenerów dietetyków oraz fizjoterapeutów. Moim pierwszy gościem jest Marysia Kurzawa. Lekarz w trakcie specjalizacji[…]