Ćwiczenia w CrossFit’ie dzielimy na 3 kategorie: wydolnościowe, siłowe oraz gimnastyczne. W każdej z tych grup jest szereg elementów, gdzie któryś z nich jest najtrudniejszy. W gimnastyce najwięcej czasu zajmuje nauka muscle-up’ów, w ciężarach –[…]
Rok 2019 to dużo zmian dla wszystkich zawodników. Zmieniona formuła ma zarówno tylu samo zwolenników jak i przeciwników. Dziś kilka słów o tym, co się zmieni oraz kogo warto obserwować… Najważniejsze zmiany… Po pierwsze w[…]
W poprzednim wpisie opisywałem poprawną technikę wiosłowania. Wydaje się, że po prostu wsiadamy na wózek i ciągniemy ile sił w rękach, a wszystko się rozchodzi o to ile mamy pary w płucach. Na szczęście tak[…]
Jak możemy się rozgrzać przed zajęciami? Wałkowanie, rozciąganie, gumy… Owszem, spoko, ale ja pierwsze kroki kieruję do ergometru. Nie jestem jedyny, bo robi chyba tak mniej więcej połowa obserwowanych przeze mnie trenujących. Największą zaletą 2-3-minutowej[…]
Witamy w kolejnym wpisie na temat mobilności. Tym razem pójdziemy strukturę wyżej i zabierzemy się za łokieć. Bardzo ciekawy staw, którego widok zewnętrzny zupełnie nie odpowiada złożoności anatomicznej. Dlatego muszę od tego zacząć… Ujmując to[…]
Początek października to początek nie tylko roku akademickiego, ale także kolejnego, czwartego już cyklu, projektowanego przeze mnie planu treningowego CrossAthlete Plan. Oto założenia treningowe na najbliższe 2 miesiące: Wciąż popracujemy nad siłą oraz techniką w rwaniu[…]
Każdy, kto trenuje chce przede wszystkim dobrze wyglądać. Może z czasem nasze priorytety się zmieniają, ale podstawowym powodem, dla którego zaczęliśmy treningi jest zgubienie zbędnych kilogramów lub/i poprawa naszej sylwetki. Kiedyś zaprzestałem rozpisywania diet, gdyż[…]
Siema! Wraz z Patrykiem Kardaszem (autor bloga Footballowo połamany) z Krakowskiej Fabryki Zdrowia przygotowaliśmy serię artykułów „Parę słów o mobilności”, w których postaramy się rozłożyć na czynniki pierwsze poszczególne stawy, które czasem szwankują w trakcie/po treningu.[…]
Hej! Moim kolejnym gościem w „3 pytania do…” jest Wojciech Jusiel. Trener sportów siłowych oraz trener personalny. Jest również założycielem i wykładowcą szkoły Strength Coach Certification. Posiada tytuł PICP Level 2 (międzynarodowy certyfikat sportów siłowych)[…]
Witam Was nowym cyklu artykułów „3 pytania do…”. Będę zapraszać w nich do rozmowy różne osoby ze świata CF – zawodników, trenerów dietetyków oraz fizjoterapeutów. Moim pierwszy gościem jest Marysia Kurzawa. Lekarz w trakcie specjalizacji[…]
