Przejdź do treści

CrossAthlete

Paweł Wojciechowski – trener CrossFit level-2 oraz trener personalny

Autor: Paweł

How to: double unders

3 lutego 20193 lutego 2019 PawełRóżne

Ćwiczenia w CrossFit’ie dzielimy na 3 kategorie: wydolnościowe, siłowe oraz gimnastyczne. W każdej z tych grup jest szereg elementów, gdzie któryś z nich jest najtrudniejszy. W gimnastyce najwięcej czasu zajmuje nauka muscle-up’ów, w ciężarach –[…]

Kontynuuj czytanie …

CrossFit Games 2019 – co się zmieni i kogo warto obserwować?

28 stycznia 201928 stycznia 2019 PawełRóżne

Rok 2019 to dużo zmian dla wszystkich zawodników. Zmieniona formuła ma zarówno tylu samo zwolenników jak i przeciwników. Dziś kilka słów o tym, co się zmieni oraz kogo warto obserwować… Najważniejsze zmiany… Po pierwsze w[…]

Kontynuuj czytanie …

How to: row – najczęstsze błędy

21 stycznia 201921 stycznia 2019 PawełRóżne

W poprzednim wpisie opisywałem poprawną technikę wiosłowania. Wydaje się, że po prostu wsiadamy na wózek i ciągniemy ile sił w rękach, a wszystko się rozchodzi o to ile mamy pary w płucach. Na szczęście tak[…]

Kontynuuj czytanie …

How to: row

11 stycznia 201911 stycznia 2019 PawełRóżne

Jak możemy się rozgrzać przed zajęciami? Wałkowanie, rozciąganie, gumy… Owszem, spoko, ale ja pierwsze kroki kieruję do ergometru. Nie jestem jedyny, bo robi chyba tak mniej więcej połowa obserwowanych przeze mnie trenujących. Największą zaletą 2-3-minutowej[…]

Kontynuuj czytanie …

CrossAthlete Plan – program siłowo-kondycyjny, cykl 19.1 pre-Open

29 grudnia 201829 grudnia 2018 PawełTreningi, WOD'y i AMRAP'y

Po przeanalizowaniu dotychczasowego planowania treningów oraz wykorzystując całą zdobytą wiedzę postanowiłem nico zmodyfikować programowanie ujmując całość w kontekście rocznym. W związku z tym w 2019 będziemy mieć 5 etapów: cykl 19.1 – pre-Open cykl 19.2[…]

Kontynuuj czytanie …

Parę słów o mobilności łokcia

12 listopada 201812 listopada 2018 PawełRóżne

Witamy w kolejnym wpisie na temat mobilności. Tym razem pójdziemy strukturę wyżej i zabierzemy się za łokieć. Bardzo ciekawy staw, którego widok zewnętrzny zupełnie nie odpowiada złożoności anatomicznej. Dlatego muszę od tego zacząć… Ujmując to[…]

Kontynuuj czytanie …

CrossAthletePlan – program siłowo-kondycyjny, cykl IV

22 września 2018 PawełRóżne

Początek października to początek nie tylko roku akademickiego, ale także kolejnego, czwartego już cyklu, projektowanego przeze mnie planu treningowego CrossAthlete Plan. Oto założenia treningowe na najbliższe 2 miesiące: Wciąż popracujemy nad siłą oraz techniką w rwaniu[…]

Kontynuuj czytanie …

Moje pierwsze podciągnięcie

16 sierpnia 201813 sierpnia 2018 PawełTreningi, WOD'y i AMRAP'y

Jednym z pierwszych celów początkujących crossfiterek jest podciąganie. Nie chodzi tu o 20 powtórzeń, ale o jeden siłowy pull-up. Z resztą często nie jest to tylko problem kobiet – wielu facetów zaczynających treningi ma z[…]

Kontynuuj czytanie …

How to: kipping bar muscle-up

9 sierpnia 20186 sierpnia 2018 PawełTreningi, WOD'y i AMRAP'y

Kolejnym zagadnieniem, które chciałbym przybliżyć jest wspieranie ciągiem na drążku z wykorzystaniem kippingu lub jak kto woli kipping bar muscle-up. Zanim spróbujemy wykonać swojego pierwszego musle-up’a musimy opanować prostsze elementy. Po pierwsze nauczyć się porządnie[…]

Kontynuuj czytanie …

Mathew Fraser i Tia-Clair Toomey – The Fittest on Earth 2018

6 sierpnia 2018 PawełSzkolenia, zawody i wydarzenia

Tytuł artykułu jest dokładnie taki sam jak rok temu. Z tą różnicą, że na końcu zamiast 2017 jest 2018. Czyżby Fraser oraz Toomey mieli monopol na CrossFit? Tegoroczne Gamesy zostały po prostu zdominowane przez wspomnianą[…]

Kontynuuj czytanie …

Nawigacja po wpisach

Starsze wpisy
  • O mnie, o blogu, kontakt
  • Krakowska Fabryka Zdrowia – moim zdaniem najlepsze wsparcie fizjoterapeutyczne w Krakowie!
  • Treningi personalne/współpraca online

CrossAthlete na FB

Kategorie

  • Dieta i suplementacja (22)
  • Książki (15)
  • Mobility, fizjoterapia i kontuzje (11)
  • Różne (64)
  • Sprzęt i akcesoria (6)
  • Szkolenia, zawody i wydarzenia (108)
  • Treningi, WOD'y i AMRAP'y (52)

Tagi

72D AMRAP annie thorisdottir bartek lipka bartosz wieckowski Benchmark Girls ben smith box jump bronisław oleńkowicz burpee clean clean&jerk crossfit games 2016 crossfit reymonta deadlift dieta dieta paleo DU gabrysia migała KFZ marcin szybaj maria kurzawa mathew fraser misfit mobility open overhead squat pawel kozak pull-up Reebok CrossFit Games 2013 reebok crossfit games 2014 reebok crossfit games 2015 rich froning row run runmageddon snatch spartan race suplementacja T2B thruster wall ball WOD ŁGG łukasz trzonkowski

Meta

  • Zaloguj się
  • Kanał RSS z wpisami
  • Kanał RSS z komentarzami
  • WordPress.org
Dumnie wspierane przez WordPressa | Szablon: Oblique by Themeisle.